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Hi,
ich denke, da könnt man gut einen Zustands-Automaten benutzen. Findet sich auch ein Eintrag im Wiki zu:
Spielzustand-Automaten. Dafür erstellst du pro Menüseite einen Zustand (State), also in deinem Fall
einen für das Hauptmenü und einen für Optionen(lässt sich natürlich noch beliebig erweitern).

#include <iostream>
using namespace std;

int main(){

int MainState = 1; // Diese Variable sagt in welchem Menu du dich befindest ( 1 = Hauptmenu | 2 = Optionen ) etc..


while( true ){ // Während das programm läuft muss es die ganze zeit diese schleife durchlaufen

system( "cls" ); // Bildschirm freimachen

while( MainState == 1 ){

int Input = 0; // Verantwortlich für den Input

cout << "1 Hallo " << endl;
cout << "2 Switch to submenu" << endl;
cout << "3 Tschuess " << endl << endl;
cout << ">> ";

cin >> Input; // Input

switch( Input ){ // Wechsle zu Input

case 1: // Wenn Input = 1
system( "cls" ); // Bildschirm freimachen
cout << "Hallo!" << endl;
break; // Mach nicht weiter

case 2: // Wenn Input = 2
MainState = 2; // Wechsle zum nächsten Menu
break;// Mach nicht weiter

case 3: // Wenn Input = 3
exit(0); // Exit
break;// Mach nicht weiter
}

}

while( MainState == 2 ){

int Input = 0;

cout << "1 Text " << endl;
cout << "2 Text2 " << endl;
cout << "3 zurueck " << endl;

cin >> Input;

switch( Input ){

case 1:
system( "cls" ); // Bildschirm freimachen
cout << "Text!" << endl;
break;

case 2:
system( "cls" ); // Bildschirm freimachen
cout << "Text2!" << endl;
break;

case 3:
system( "cls" ); // Bildschirm freimachen
MainState = 1; // Wechsle zum Hauptmenu
break;
}

}
}
return 0;
}

Kopier das einfach in deine IDE dort wird es übersichtlich hier die

	C-/C++-Quelltext
1	tag dinger sind ziemlich fail

Das von Farmär wird wohl für den Anfang am einfachsten sein.
Einfach sogenannte Gamestates abfragen und je nach aktuellem Gamestate etwas anderes anzeigen.

Pseudocode:

Solange Gamestate != Beenden dann

Wenn Gamestate = Menü dann showMenue()

Wenn Gamestate = Spiel dann showGame()

Wenn Gamestate = Beenden dann exitGame()


ich hoffe das ist verständlich?

Ich denk "Schleifen in Schleifen" aka verschachtelte Schleifen ist schon das richtige Stichwort. Du könntest einzelne Untermenüs auch in separate Funktionen aufteilen, um den Code einigermaßen übersichtlich zu halten.